za duzo

Ale i tak jestem jeszze kilka lat za Toba Marian. . No Ty chyba zartujesz, forme masz o niebo lepsz aniz ja po redu ;-) dociecie na maxa MOzesz zdradzic co to za wskazówki od niwixa dostałes? bo ja nigdy nóg nie moge dociac Marian Każdy widzi u innego swoje braki które chciałby mieć. U Ciebie brzuch jak narysowany i Klata jaknu goryla. A rady? [...]

Witam planuje cykl (dość długi) na początek zaznaczę że ćwiczę bardziej street workout niż kulturystykę (co nie wyklucza częstej siłowni) celem cyklu jest nabranie mięsa , trening skupiający sie na poprawieniu słabszych parti ciała. Moj pomysł na cykl: 1-14 E5D 250mg Test Enan 1-5 EOD 30mg Meta 14-20 EOD 50mg Wino 14-20 E2D 100mg TEST PROP [...]

[...] K_PS,chodzilo o to,ze polecil te buty koles majacy na forum duzy staz i sporo postow-i to jest takie HE HE,bo buty nie nadaja sie do biegania,a powinny (?),bo koles ma duzo postow...(nie oceniam,tylko tlumacze %-) ) ufff,po raz kolejny uratowalem internety. };-) NIE MA ZA CO Hehe... no dobra, jeśli tak to ok ;-) Myślałem, że tamten przytyk [...]

aż 4 tabsy po jednym treningu? czy to nie za dużo?

[...] może poprostu to zdjęcie takie mylne nikt nie neguje Twojego zdania K_PS,chodzilo o to,ze polecil te buty koles majacy na forum duzy staz i sporo postow-i to jest takie HE HE,bo buty nie nadaja sie do biegania,a powinny (?),bo koles ma duzo postow...(nie oceniam,tylko tlumacze %-) ) ufff,po raz kolejny uratowalem internety. };-) NIE MA ZA CO

[...] ten miesiac bede ważył tak koło 62 ale najbardziej chodz mi o brzuch wiadome nie ma to jak miesnie :D co do treningu dzisiaj to poszły plecki i biceps plecy zrobiłem duzo serii chyba koło 20 ale nei czułem jakos dyskomfortu moze jutro rano... ale za to ładnie na treningu mi łapy napompowało, macie jakieś fajne cwiczenia na plecy ??? [...]

[...] na 5s i znow dobijam np. 5 powt. 5s schodze i dobijam np 3, pozniej dwa itp jesli to mozliwe wiec mam 30 w tej serii. w kolejnej serii to samo z tym, ze pierwsza faza bedzie duzo nizsza niz w pierwszej serii. i jeszcze pompki z rana bede zadupcal. do tego w pon sr i piatek bieg okolo 4km aby lekko tluszcz przypalic chociaz nie ma go za wiele ale [...]

moge dalej bic to samo ale troche za duzo kucia (meczące to jest troche) wiem ze moglem innych srodków uzyc , ale coz za pozno, juz po fakcie , hu.jowo zrobilem. ALE PROSZE o porade. A ile moge pociągnąć tego tren z propem?

najchętniej to bym w świniomasę uderzał bo wkrvia mnie że już raczej na plusie kalorycznym jestem a ssanie jak na redukcji popuri ale właśnie o to chodzi żeby w szkole za dużo kcal nie pochłonąć bo wolałbym po treningu

ja też kiedyś robiłem 3 siady w FBW ale teraz max tylko raz, nie da rady więcej, za dużo muszę nałożyć na sztangę żeby poczuć pracę mięśni a CUN za wolno się regeneruje

Witajcie. Na początek bym powiedział coś o sobie. Przygodę z siłownią zacząłem w marcu br. lecz na początku było to takie o chodzenie pobawienie się ciężarem i wyjście. Od mniej więcej połowy kwietnia zacząłem ćwiczyć planem treningowym zaleconym przez znajomego, który siedzi w tym już około 5 lat. Miałem 5 treningów tygodniowo w rozstawieniu a - [...]

[...] by sie udalo dostac te prace byloby tak pieknie... Miska: Warzywa: cukinia, salata, pomidor, ogorek Suple: tran, magnez, zelazo, centrum woman I zastanawiam sie czy nie za duzo tych owocow na sniadanie? Codziennie jem banana i garsc borowek, truskawek czy co tam aktualnie mam w zamrazarce. Moze ukrocic sobie te dobroci? :-? [...]

Ej, nigdy nie miałem nic przeciwko spamowi ze strony elity sfd %-) Dzięki Norbi. Lotar i Krystian- nie ma żadnej tajnej rozpski pzpc, trener z treningu na trening mówi mi co robimy, ile serii, ile kg, i nad czym pracujemy. Innymi słowy: to, co jest rozpisywane pode mnie, nie będzie skuteczne pod kogoś innego. Plus dużo ważniejsze jest "jak", a nie [...]

[...] z ketchupem (tym domowej roboty) wchodzi wyśmienicie, calkiem inny smak, taką kure moge jesc caly czas i ketchup, troche duzo go wyszło, 3 rodzaje lagodny sredni ostry ZIMO NADCHODZE %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/74c78777a16b4c0b8b1f7368ff3d4d8e.JPG chleb z serkiem: [...]

Bluza na rower męska B'TWIN - sam takiej używam i dość dużo jeżdżę rowerem. Najlepsze rowery jak dla mnie to . Sprawdź tą Bluzę a do tego zawsze jakieś dresy i można śmigać ;) czemu ridley najlepszy? Cannondale, Gary Fisher,Specialized,Bianchi pewnie są nie gorsze. Co do bluzy, Bwin ma fajne rzeczy,dobrze odprowadzają pot,nawet fajnie trzymają [...]

jak leci sam test to ari powinno załatwic sprawę zbijając estro prolka tez poleci tutaj,zamiast ari zobacz za exe bo jest duzo lepsze od ari

[...] schodze z drazka na 5s i znow dobijam np. 5 powt. 5s schodze i dobijam np 7 jesli to mozliwe wiec mam 30 w tej serii. w kolejnej serii to samo z tym, ze pierwsza faza bedzie duzo nizsza niz w pierwszej serii. na cel przeznaczylem 8 tyg, aktualnie podciagnalem sie oficjalnie 20 ale mysle ze jesli bym dobrze odpoczal mozna uznac ze 22 bym zrobil. [...]

Bez BCAA. Dżem w sumie tez moge wyrzucic ale nie mam czym zastąpić za bardzo? Nie za duzo weglowodanow? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e16b38f2016440c1942d8a2e83c16986.png

Wyliczyłem na na stronie po treningu wyszło 3500kcal, dla mnie to za dużo, także postanowiłem od 2600kcal ponieważ przy tej kaloryczności i ćwiczeniach jestem syty i nie czuję głodu jeśli jem w tych określonych godzinach. Płatki owsiane zalewam wodą, a mleko wypijałem oddzielnie. Jak je wyrzucę to co innego dodać na śniadanie? Jajek nie wyrzucam [...]

Agatka, zdecydowanie za dużo. Zrób sobie tydzień przerwy od aktywności "nożnej" :) . Jeżeli chcesz mieć tyle skikania, to trening nóg zostawmy tylko raz w tygodniu, z góra poczekajmy na Saidkę. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-09-03 13:06:47